vesti balkan

U nesreći koja se dogodila u blizini TE Kakanj učestvovali su putničko motorno vozilo i teretno motorno vozilo “Man”. Vozač je iz za sada nerazjašnjenih okolnosti udario u zadnji dio kamiona, a na mjestu nesreće nisu vidljivi tragovi kočenja automobila. Tom prilikom zadobio je tjelesne povrede te je prevezen na Urgentni blok Kantonalne bolnice u Zenici gdje će biti obavljen pregled i nakon čega će biti poznat stepen povreda. Saobraćaj se na ovoj dionici puta odvija otežano jednom trakom u smjeru Visokog.

Kako ova dijeta "radi"? Do sada ste imali samo prolazne efekte sa dijetama koje ste držali, a kilogrami su se, i pored sveg truda, vraćali? Da li biste voleli da, najzad, izprobate dijetu u kojoj ne morate da se odreknete slasnih zalogaja? E onda je dijeta 5:2 otkrivena upravo za vas, jer se lako drži a ne mora se „umirati od gladi“. Tokom sedmice, kod 5 : 2 dijete dozvoljeno je uobičajeno uzimanje hrane tokom 5 dana, naravno ne preko 2.000 kalorija za žene i 2.400 za muškarce, dnevno, a 2 dana treba oštro smanjiti količinu unosa kalorija na 500 za žene i 600 za muškarce. Dakle, ovo nije dijeta koja zabranjuje hranu, već tokom dva dana nedeljno redukuje unos kalorija u organizam. Može se reći da je ovo vrsta posta, koja stimuliše telo da „prodrma“ sagorevanje masti i podstakne rad „lenjih“ ćelija. Za većinu ljudi ovo je prihvatljiv kompromis jer dozvoljava druženja, porodične večere i ishranu na radnom mestu, a istovremeno je veoma koristan za zdravlje i vidljivo se gube kilo

Kokice dijeta je slična mnogim drugim dijetama, koje u centar pažnje stavljaju određenu zdravu namirnicu i oko nje grade ostatak jelovnika. Kokice su dobar izvor ugljenih hidrata i mogu se koristiti u programima mršavljenja. Na primer, jedna porcija kokica sadrži samo 70 kalorija. Kokice su hranljive, a u isto vreme ne kvare apetit. Njihova glavna prednost je u tome što sadrže veliku količinu vlakana. Kokice pomažu sistemu za varenje i smanjuju količinu šećera u krvi. Kukuruz ima jedinstven sastav aktivnih prirodnih sastojaka polifenola koji su antioksidanti i dobri su za kožu, oni takođe ometaju razvoj mnogih bolesti i pomažu produženju mladosti. Kako vam kokice mogu pomoći da smršate i čega bi trebali da se pridržavate: Jedite male, zdrave obroke svaki dan. Neka vaša ishrana bude bogata proteinima sa malo masti. Počnite ili nastavite da jedete povrće i voće. Neka ono postane deo vaše zdrave ishrane. Oslobodite se drugih grickalica koje imaju puno masti i kalorija. Pijte vodu umesto s

Jedite čokoladu i oslobodite se viška kilograma uz pomoć ove "čokolastične" sedmodnevne dijete. Uz sve to, izgledajte i mlađe jer ova dijeta pomaže i da se smanje/povuku bore. Pratite naš sedmodnevni dijetni plan, koji uključuje doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan. Tokom ove dijete pijte najmanje osam čaša tečnosti dnevno - vode, čaja i kafe sa obranim mlekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen. Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan. Ponovite ovaj meni četiri sedmice i možete izgubiti do 7 kilograma. Dan 1 Doručak: 30 g Čar na dar (ili bilo kojih drugih čokoladnih pahuljica) spremiti sa obranim mlekom. Jedna voćka. Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog (lajt) majoneza, 1/2 iseckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mešana salata. Večera: 150g sira od soje - tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo rafinisanog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i so

Evo jedne fine dijete za ljubitelje masnog i sve one koje danima grize savest posle pojedenih 200 grama čvaraka ili/i isto toliko slanine. Dobre vesti su da mogu slobodno jesti masnoće - i još uz to gubiti kilogrami. Loše vesti: Nema umakanja hleba u sok od pečenja ili sitne čvarke... jer... u ovoj dijeti nema hleba (kao ni drugih namirnica bogatih ugljenim hidratima). LCHF dijeta podrazumeva unos znatno manjih količina ugljenih hidrata i povećanje unosa masnoća koje kod ove dijete predstavljaju glavno gorivo za organizam. Atkinsonova dijeta takođe zagovara smanjen unos ugljenih hidrata, ali na račun i proteina i masnoća što na neki način ove dve dijete čini sličnima. Osvrnimo se na masnoće... Poslednjih godina bilo je dosta rasprava o masnoćama - da li su baš toliko štetne koliko se o njima priča ili su "kolataralna šteta" pogrešnih zaključaka istraživača na polju ishrane proteklih tridesetak godina. Iz sve više studija - proizilazi da su se nekadašnji autoriti na polju ishr

Volumetriks dijeta je kreirana od strane nutricioniste Barbare Rols, koja zagovara jednostavan način kontrole težine i to bez gladovanja. Naravno, u njen program je uključeno i redovno vežbanje (ali ne brinite, nema preterivanja) - tako da sve to skupa daje odlične rezultate kako na zdravstvenom tako i na kondicionom planu a i vaga "zna" da pokaže lep gubitak za kratko vreme: tačnije do 2 kg manje za 7 dana bez gladovanja Osnovni principi Volumetriks dijete Ideja za ovu dijetu potekla je od činjenice da različite namirnice - različito zadovoljavaju naše potrebe za hranom ali i daju različiti osećaj "punoće" želuca tj. sitosti. Pogledajmo donju sliku: Na slici su tri želuca svaki ispunjen različitom vrstom namirnica ali zajedničko je da je uvek u pitanju energetska vrednost od 400 kCal. Dok je na slici br. 1 želudac tek malo ispunjen, na slici br. 3 imamo potpuno ispunjen želudac i to namirnicama koje daju istu kalorijsku vrednost tj. 400 kCal. To praktično znači da

Zobene pahuljice važe za jednu od najcjenjenijih fitnes namirnica, čiji sastav obiluje dobrim ugljikohidratima i vlaknima, idealnim kako za one koji naporno vježbaju iz dana u dan, tako i za one koji se žele dovesti u liniju, ili tek nešto više brinu o svom zdravlju. Postoji cijeli niz razloga zašto je sastav namirnica poput zobenih pahuljica perfektan za svakodnevnu ishranu, a u nastavku možete provjeriti o čemu tačno se radi. Energija Tokom umjerenih fizičkih aktivnosti, ljudsko tijelo za gorivo koristi 57 posto kalorija koje potiču iz masti, a 43 iz ugljikohidrata. S druge strane, tokom izvođenja vježbi visokog intenziteta, troši se čak 87 posto kalorija poteklih iz ugljikohidrata. U toj situaciji kao jedan od najboljih izvora "dobrih" UH, obrok sačinjen od zobenih pahuljica se sam nameće kao perfektno jelo 2 do 3 sata pred trening, ili jednostavno ujutro pije svih aktivnosti. Kaloričnost Jako kalorična hrana je sam srž problema pretilosti, budući da ne može biti normalno

I pored redovne higijene i korišćenja raznih preparata, naše tijelo tokom ljeta postaje ljepljivo i zbog toga znoj dobija neprijatan miris. (Ne)zdrave životne navike imaju veliki utjecaj na vaš (ne)prijatan miris, pa vam zato otkrivamo koje namirnice najviše pomažu u smanjenju količine znojenja. 1. Hrana bogata vlaknima kao što su orašasti plodovi, zeleno povrće i cijela zrna žitarice bi trebali da sačinjavaju 90% dnevne ishrane. 2. Crveno meso zamjenite ribljim mesom. Losos i srdela sadrže veliku količinu kalcijuma, koji pomaže da se znojenje umanji. Naranča i brokula imaju isti efekat. 3. Nim je poznata indijska biljka koja efikasno pomaže kod znojenja, jer predstavlja veoma jak antioksidans. U čašu vrele vode dodajte dva prstohvata nima i fino pomješajte. Ako vam je ukus gorak, dodajte meda i limuna. Čaj konzumirajte najmanje tri puta dnevno, a najbitnije je da ga ujutru popijete na prazan želudac. 4. Maslinovo ulje koristite kao jedinstven dodatak raznim salatama i jelima. Puno je

Vlakna bi trebala biti bitan dio vaše svakodnevne prehrane. Ukoliko ti nije slučaj vrlo je moguće da imate probleme sa stolicom, hemeroidima, povišenim krvnim pritiskom, viškom kilograma ... Ukoliko je tema zdrava ishrana, onda su vlakna, tačnije povrće, voće i žitarice neizostavna stavka svakog jelovnika. Ukoliko želite izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme, uvrstite u svoju prehranu namirnice bogate vlaknima. Dijetalna vlakna se mogu podijeliti na dvije vrste: topljiva i netopljiva. Topljiva vlakna su topljiva u vodi. U crijevima, bakterija ih razlaže u nekoliko važnih hranjivih tvari. Prema tome, ona bi trebala biti veoma važan segment vaše prehrane. Veoma su važna za regaulaciju razine holesterola u krvi. Netopljiva vlakna nisu topljiva u vodi i ona prolaze kroz crijeva uglavnom nepromjenjena. Iako sa aspekta ishrane nepredstavlju bitnu komponentu, bez istih bi mogli imati probleme u probavi. Mnogi izvori navode važnost vlakana u borbi protiv raka. Prema tradicionalnim uvjerenjima

Obrok poslije treninga (PWM - Post Workout Meal) je vjerovatno najvažniji obrok u danu za one koji brinu o svojoj ishrani, rade na izgradnji mišića, gubljenju težine, ili jednostavno brinu o izgledu svoga tijela. To je također obrok koji najviše zbunjuje. Postoje mnoge preporuke šta jesti za vrijeme ovog obroka, koliko čega nam je stvarno potrebno, koja je hrana najbolja da dobijemo sve to što nam je potrebno. Zaista, može ljude dovesti do velike konfuzije. Također, postoje mnogi dodaci, za koje ne znate da li dodati vašoj regularnoj prehrani, i pomislite da li trebate jesti ikako nakon vježbanja. Zapravo, važno je da shvatite šta vaše tijelo treba (i šta ne treba), koliko toga treba, koja hrana je najbolja sa tim potrebnim sastojcima. Nakon što to saznate, obrok poslije treninga će vam biti najjednostavniji. Šta trebate i šta ne trebate jesti nakon treninga? Najjednostavnije za zapamtiti: uz vodu, koja je uvijek obavezna, trebate još dvije stvari, a nikako ne trebate jednu stvar. To j

Ukoliko se vikendom tokom avgusta mjeseca nađete u Sarajevu, Banjoj Luci, Tuzli, Mostaru ili Zenici, potražite nasmijane Polimark promoterke jer Polimark napici od soje neutralnog ukusa i ukusa vanile čekaju na vas! Prateći svjetske trendove, Polimark je na tržište lansirao Napitke od soje neutralnog ukusa i ukusa vanile. Kako biste se uvjerili u fenomenalan ukus ovih napitaka ali i osvježili se tokom toplih ljetnih dana, potražite Polimark promoterke jer ćete na poklon dobiti upravo Napitak od soje neutralnog ukusa ili ukusa vanile! Ovi ukusni napici, koje sve više piju i svjetski trendseteri, osnažuju nas bogatstvom proteina i nude nam dragocjeni izvor kalcijuma, vitamina B kompleksa i vitamina D. Biljnog su porijekla i ne sadrže laktozu. Zbog energetske vrijednosti Polimark napici od soje preporučuju se za konzumaciju podjednako i ženama i muškarcima. Idealno ga je konzumirati za doručak, sa omiljenim muslijem i kao dodatak šejkovima, ali i samostalno umjesto mlijeka ili uz kafu. Ma

Vino se smatralo pićem bogova, često je bilo tema brojnih istraživanja i u svom tom procesu su otkrivena brojna njegova pozitivna dejstva. U jednim takvim istraživanjima je otkriveno da pomaže u prevenciji brojnih bolesti, ali i kod liječenja akni. Naučnici su testirali glavni aktivan sastojak crvenog vina - rezveratol, moćni antioksidans koji se pokazao kao odličan u prevenciji od srčanih bolesti i raznih vidova raka. Prethodna istraživanja su pokazala da rezveratol ima antimikrobno dejstco i može pomoći da se umanji broj bakterija odgovornih za pojavu akni. Dermatolozi preporučuju da probate kombinaciju rezveratola i klasičnog proizvoda za čišćenje lica, odnosno, toniku za lice dodate malo crvenog vina. Poslije izvjesnog vremena upotrebe ove kombinacije, primjetit ćete da imati manje akni i mitisera, koža će vam biti prozdračnija i čišća. Autor:Ramiz Šerbečić Izvor:recepti-kulinarka.blogspot.com

Stomatolozi i roditelji nas još od malih nogu uče da se zubi moraju prati nakon svakog obroka, u dužini od najmanje dvije minute. Ali, ukoliko se nađete u prilici da ne možete zube oprati odmah poslije obroka, postoje nekoliko namirnica koje mogu da vam pomognu u odstranjivanju ostataka hrane sa zuba. Jabuka Jabuka sadrži fosfor, kalcijum i fluor koji sprječavaju nastanak karijesa. Dokazano je da ovo voće čisti zube bolje od bilo koje četkice, jer djeluje dvostruko, mehanički i fizički. Mrkva Žvakanje mrkve stimulira lučenje pljuvačke, što pomaže u odstranjivanju ostataka hrane na zubima. Pored toga, vlakna u mrkvi djeluju kao četkica za zube i za nepce. Celer Celer štiti zube na dva načina. Žvakanje celera uzrokuje lučenje materije koja neutralizira bakterije koje prouzrokuju karijes. Isto tako, pri žvakanju, celer prodire među zube i tako masira nepce i čisti usnu šupljinu. Autor:Ramiz Šerbečić Izvor:recepti-kulinarka.blogspot.com

Povišen krvni pritisak najčešći je uzrok moždanih udara, posebno tokom ljetnih vrućina. Kako biste uživali u ljetu, ali i ostatku godine, potrebno je da radite na prevenciji ove zdravstvene smetnje. Krvni pritisak možete kontrolirati vježbanjem. Mnogi ljudi nisu svjesni koliko fizička aktivnost može uticati na njegovu regulaciju. Variranje pritiska ne bira dob. Iako je karakteristično za starije osobe, podložne su sve generacije. Stoga odaberite vaše vježbe i spriječite posljedice koje povišen krvni pritisak može izazvati. Vježbanjem možete spriječiti rizik od visokog krvnog pritiska koji može prouzrokovati moždani udar i bolesti bubrega. Ako već imate visok krvni pritisak, tjelovježba će vam pomoći da ga držite pod kontrolom. Fizičke aktivnosti potiču jačanje srca. Jače srce može pumpati više krvi, te time smanjuje pritisak na vaše arterije. Uz regulaciju krvnog pritiska, vježbanjem možete izgubiti na težini ili održati svoju željenu težinu, što također utiče na krvni pritisak. Osobe

Za zdrave odrasle osobe, seks može biti sjajan, ali pored djelovanja na moždane valove, zabava sa partnerom može  donijeti i druge koristi. Dobar osjećaj koji se vrzma po mozgu tokom seksa je zbog hemije u mozgu. Ali, koristi prelaze granice mozga. Istraživanja su pokazala da redovni seks može donijeti mnogo više od osjećaja topline i zabave. Udaljava prehladu i gripu. Istraživači su otkrili da studenti koji su bili seksualno aktivni nekoliko puta sedmično, imaju viši nivo imunoglobulina A – antitijelo koji pomaže u borbi sa infekcijama i prehladom – u slini. Najviši nivo ovog antitijela se primjećuje kod para koji je imao konstantan seks nekoliko puta sedmično, a niži kod ljudi koji su imali manje ili nikako seksa. Smanjuje depresiju i stres. Nema potrebe za čokoladom: neka istraživanja navode da kontakt sa sjemenom tokom snošaja može biti antidepresant za žene. Ali ne brinite: seks ima pozitivni utjecaj na mentalno zdravlje vezano za sve.genralno, snošaj može učiniti krvni pritisak m

Osim što različite alergije predstavljaju tegobni zdravstveni izazov, neke od njih su i krajnje opasne čak i po život ljudi. Odbojnost organizma prema nekoj specifičnoj namirnici, bez ikakve dileme važi upravo za jednu takvu problematiku, koja je mnogostruko uvećana ako se radi o nekoj namirnici koja često služi kao dodatak brojnim drugim jelima. Tipični primjer za to je alergija na kikiriki, koja je i prilično česta, a koja je i jako opasna, u nekim situacijama čak i po život ljudi. Sve to je bio urzok za izvođenje niza naučnih istraživanja koja su imala samo jedan cilj, da pronađu način kako pomoći osobama čiji kvalitet života degradira neka od tih malih namirnica koje vrebaju iz ogromnog dijela prerađene i gotove hrane. Interesantno je da su svi oni zaključili da za alergije postoji samo jedan pravi lijek - isti onaj alergen koji i izaziva zdravstvene probleme. Dakle, alergija na kikiriki se liječi samim kikirikijem! Takozvana imunoterapija za koju su naučnici zaključili da je jedin

          Transportni kongres 2016  održaće se 3. i 4. novembra 2016. godine u Hotelu Mona na Zlatiboru u organizaciji Asocijacije rukovodilaca transporta i logistike TRANSPORTLOG i Saobraćajnog fakulteta Univerziteta u Beogradu. Izvršni organizator je Intico d.o.o. Kongres je namenjen svim zainteresovanim kompanijama i stručnjacima iz regiona koji se svakodnevno susreću sa izazovima u transportu i logistici, vlasnicima i poslovodstvu transportnih i logističkih kompanija, vlasnicima i poslovodstvu kompanija iz svih sektora privrede koje koriste transportne i logističke usluge, rukovodiocima transporta, rukovodiocima logistike, rukovodiocima voznih parkova, rukovodiocima prodaje, rukovodiocima nabavke, predstavnicima distributera vozila, pogonskog goriva, rezervnih delova, pneumatika, maziva, rukovodiocima servisa za održavanje vozila, rukovodiocima kompanija za zbrinjavanje i tretman otpada, predstavnicima osiguravajućih društava i drugih finansijskih institucija, predsta

POTREBNO: 300 g glatkog brašna 110 g šećera 1/2 žličice soli 1/2 žličice sode bikarbone 150 g maslaca 1 jaje 1 vanilin šećer žličica vanilin šećera okusa ruma ili nekoliko kapi arome ruma 8 žlica Coca-Cole 100 g tamne čokolade Coca-Cola kolačići slatki su i mali zalogajčići koji će oduševiti sve oni koji uživaju u grickanju hrskavih kolačića, kao i one koje ne vole imati previše brige sa izradom prhkih kolačića koje treba najprije mijesiti, potom razvaljavati, pa rezati modlicama, a tek onda peći. Zašto? Zato što je izrada ovih kolačića jako jednostavna. Smjesa za kolače se vrlo lako umijesi, mekana je i rahla te se kolačići formiraju žličicama direktno na lim za pečenje. Jedino što je potrebno je sačekati koju minutu da pećnica odradi svoje pa da se domom počne širiti zavodljivi, slatki miris pečenih kolača. Coca-Cola kolačići savršeni su božićni kolači jedinstvenog okusa koji im daruje Coca-Cola, prstohvat rum šećera ili arome ruma i komadići čokolade. Božanstveno su prhki i što je n

POTREBNO: Za podlogu od prhkog tijesta: 150 g margarina 250 g brašna 120 g šećera žličica praška za pecivo 3 žumanjka Za nadjev: 3 bjelanjka 150 g šećera 2 vanilin šećera 150 g mljevenih oraha žličica ruma I još: 5 žlica pekmeza od marelica za premaz Londoneri, Londonerice, Londoner ploške, Londoner prutići…ma sve su to slični nazivi za jedan te isti kolač, i to onaj za koji se recept vjerovatno nalazi u bilježnici svačije mame ili bake. Dakle, Londoneri (nazvat ću ih tako jer smo ih tako mi doma najčešće zvali iako mama u bilježnici ima recept za Londoner ploške 😉 ) su jedan apsolutno staromodni kolač koji se peče već generacijama, naročito u ovo prebožićno vrijeme. No, budući da ja ovaj kolač nikako nisam voljela kao mala (ma tko bi se uhvatio jedne takve neugledne čupave štangice pokraj svih onih sitnih i šarenih kuglica, košarica, breskvica, jagodica koje su uvijek krasile ili svatovske ili božićne pladnjave s kolačima?!), jednostavno sam ga smetnula s uma i godinama ga nisam napr

POTREBNO: 300 g glatkog brašna 230 g maslaca 150 g šećera u prahu 1 vanilin šećer 1 jaje prstohvat soli 2 žlice kakaa U revijalnom adventskom duhu nastavljamo sa otkrivanjem novih finih kolačića koji će ove godine uljepšati blagdane i učiniti Božić još posebnijim. Na redu su jedni super prhki i jako fini crno-bijeli šah keksi, koji su, osim što su ukusni, i jako dekorativni pa ih možete uklopiti na svaki pladanj sa božićnim kolačima. Iako se ovdje radi o najobičnijem prhkom tijestu, od kojega je jedan dio klasičnog vanilija okusa, a drugi tamni čokoladni, mnogi će se, a naročito klinci uhvatiti baš za ovaj slatkiš jer je baš poseban. Dokazala je to i moja mala prijateljica Paola (moja mala papiga kako se nas svije od milja zovemo 😉 ) koja je nakon kušanja prekonekoliko mojih crno-bijelih šah kolačića naredila svojoj mami da za Božić hoće baš one ‘hrvatske kolačiće tete Sandre’ 😀 Pa evo, za sve Paole i ine djevojčice i dječake kojima će se ovi jednostavni keksi šahovnica uzorka svidje

POTREBNO (za 25-28 komada): Za prhko tijesto: 200 g glatkog brašna 150 g maslaca 80 g šećera u prahu 3 žlice kakaa 1 žumanjce Za kremu: 150 g šećera 3 jaja 100 g maslaca IšleriZa glazuru: 100 g čokolade za kuhanje 5 žlica suncokretovog ulja žlica maslaca Išleri, ti mali, tamno smeđi kotačići spojeni prefinom kremicom i ukrašeni savršenom čokoladnom glazurom neprikosnoveni su klasik kada su božićni kolači u pitanju i rijetko koja domaćica ih ne priprema. Tako se s koljena na koljeno prenose i recepti za išlere od mama, baka, teta i strina, svi odreda prilično slični. Jer, u osnovi se ovdje radi o prhkom kakao kolačiću koji se već prema želji spaja kremom na bazi jaja, čokolade ili možda marmelade. Koliko je ljudi, toliko je valjda različitih poimanja kakvi bi pravi išleri trebali biti. A oni prvi, pravi išleri nastali su pod imenom Ischler tortchen u danas možda i najčuvenijoj austrijskoj slastičarni Zauner i to u malom pitoreksom gradiću Bad Ischlu, poznatom po tome što je bio i ostao